วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เมื่อสภาพอากาศแปรปรวน

            วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่า สภาพอากาศของประเทศไทยในขณะนี้นั้น มีความแปรปรวนเป็นอย่างมาก เป็นเหตุทำให้ร่างกายของเราปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศไม่ทัน จนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยตามมาได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศร้อนจัด อุณหภูมิจะสูงขึ้นกว่าปกติ ส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิต หรือแม้กระทั่งสภาพอากาศที่หนาวมากเกินไป ผิวหนังของเราก็จะสูญเสียน้ำและความร้อนภายในร่างกายทันที ดังนั้นเราจึงต้องรู้วิธีในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เพื่อสุขภาพที่ดี และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง ด้วย วิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เมื่อสภาพอากาศแปรปรวน

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

            วิธีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย หรือฟื้นฟูสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุดก็คือ การพักผ่อน โดยปกติแล้วเราจะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ อย่านอนดึก เพราะยิ่งนอนดึกยิ่งลดโอกาสการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ลงมาก อีกทั้งการนอนดึก ยังทำให้อวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษ ออกจากร่างกาย เช่น ตับ ไต ทำงานได้มีประสิทธิภาพน้อยลง ส่งผลให้มีสารพิษคั่งค้างในร่างกายมาก แต่หากเป็นคนนอนหลับยาก เราขอแนะนำให้รับประทานกล้วย เพราะมีสาร ทริปโตเฟน ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

2. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1.5 ลิตร

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

            ของเหลวที่ยิ่งดื่มเยอะยิ่งดี ก็คือน้ำสะอาด ซึ่งในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร และเพื่อประโยชน์สูงสุดควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น เพื่อให้รักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ควบคุมระดับอุณหภูมิของร่างกายให้ปกติน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไม่ขาดน้ำและสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้ผิวหนัง เพื่อลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย

3. กินอาหารที่มีประโยชน์ และปรุงสุกใหม่

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

            หากต้องการมีภูมิคุ้มกันที่ดี เราจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยเฉพาะผักและผลไม้สด ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ องุ่น สัปปะรด มะละกอ ที่จะช่วยทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายแข็งแรง และยับยั้งการเกิดโรคได้ และทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนเพื่อเพิ่มความอุ่นให้ร่างกาย เช่น ขิง ข่า กระเทียม พริกไทย ดอกดีปลี ตะไคร้ และที่สำคัญเวลารับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น ควรใช้ช้อนกลางทุกครั้งเพื่อป้องกันการติดต่อของโรคนะคะ

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

            ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4ครั้ง เช่นการเต้นแอโรบิก การเดินเร็ว ๆ การวิ่งเหยาะ การขี่จักรยาน หรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เพื่อส่งเสริมและฟื้นฟูให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกันโรค ร่างกายที่แข็งแรงย่อมห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ

5. พกอุปกรณ์กันฝน และรักษาร่างกายให้แห้งเสมอ

พกอุปกรณ์กันฝน และรักษาร่างกายให้แห้งเสมอ

            ห่างไกลจากความเปียกชื้น และการสะสมเชื้อรา ทำให้ไม่สบายตัวและนำไปสู่การเป็นหวัด หรือไข้หวัดใหญ่ได้ ด้วยการพกพาร่มและเสื้อกันฝน เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝน จะสามารถลดการอับชื้น แนะนำให้เลือกสวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบา ระบายอากาศได้ดี เพราะหากเปียกฝนจะทำให้แห้งง่าย เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเสมอ มีภูมิต้านทานได้ดี ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคปอดบวม โรคทางผิวหนัง หลังจากเปียกฝนมาใหม่ ๆ ควรรีบอาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เช็ดผมให้แห้ง เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นนะคะ

6. ป้องกันไม่ให้ยุงกัด

ป้องกันไม่ให้ยุงกัด

            เพราะในช่วงฤดูฝนมีหลายโรคที่ยุงเป็นพาหะออกระบาด เช่น ไข้เลือดออกมียุงลายเป็นพาหะนำโรค โรคมาลาเรียที่มียุงก้นปล่องเป็นพาหะนำโรค โรคเหล่านี้อาจรุนแรงเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นจึงทางที่ดีที่สุดควรป้องกันไม่ให้ยุงกัดได้ด้วยการทายา หรือโลชั่นกันยุง นอนกางมุ้ง หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่อับชื้น มืด เพราะยุงชอบ กำจัดแหล่งน้ำขังในบ้านให้หมด เพราะเป็นที่ฟักตัวชั้นดีของยุงชนิดต่าง ๆ ได้นั่นเองค่ะ

            ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ก็คือ วิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพียงแค่คุณหมั่นดูแลสุขภาพเป็นประจำและสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะฤดูฝน หรือฤดูไหน ๆ รับรองว่าคุณ จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมากวนใจได้เลย

หากพูดถึงเกมการเดิมพันที่กำลังได้รับความนิยมในขณะนี้ ไม่มีใครที่ไม่รู้จักเกมสล็อต joker gaming เพราะเป็นเกมที่โด่งดังในเรื่องของการสร้างรายได้ให้กับผู้เล่น แต่  ประโยชน์จากการเล่นเกมสล็อต joker ที่มีมากมายทำให้ผู้เล่นทุกคนนั้นติดใจ

การเดิมพันกับเกมสล็อตออนไลน์ให้ได้กำไรนั้น นอกจากคุณจะต้องมีดวงในการเล่น และเทคนิคที่ดีแล้ว การเลือกเล่น เกมสล็อตที่มีโปรโมชั่นเยอะ จะเป็นตัวช่วยที่ดีให้กับคุณ