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감정정리4

스트레스 월간 50% 줄이기(정보 소비 줄이기) 스트레스 월간 50% 줄이기(정보 소비 줄이기)우리의 하루는 수많은 정보로 시작되고, 또 끝납니다. 뉴스 속보, SNS 피드, 유튜브 영상, 메신저 알림까지, 눈을 뜬 순간부터 잠들기 전까지 끊임없이 무언가를 소비합니다. 특히 30~50대 여성은 가족, 건강, 교육, 재정 등 다양한 분야의 정보를 동시에 처리해야 하다 보니 정신적 피로감이 늘어날 수밖에 없습니다. 하지만 최근 필자는 한 가지 간단한 실험을 통해 놀라운 효과를 경험했습니다. 바로 ‘정보 소비를 줄이기’만으로 한 달간 느끼는 스트레스가 눈에 띄게 감소한 것입니다. 이 글에서는 정보 소비가 스트레스에 어떤 영향을 미치는지, 정보 다이어트를 통해 어떤 변화가 있었는지 실제 사례와 함께 자세히 소개합니다.1. 정보 소비가 스트레스를 유발하는 이유.. 2025. 6. 4.
뇌 건강 습관 4가지(삶의 변화) 뇌 건강 습관 4가지(삶의 변화)지금 우리는 ‘정보의 시대’가 아닌 ‘정보 과잉의 시대’에 살고 있습니다.뉴스 속보, SNS 피드, 메신저 알림, 유튜브 추천 영상 등 우리의 뇌는 하루 종일 쉼 없이 새로운 정보를 처리하고 있습니다. 특히 30~50대 여성의 경우 가족, 직장, 건강, 자녀 교육까지 동시에 많은 정보에 노출되기 때문에 뇌는 쉴 틈 없이 과로하게 됩니다. 이런 환경에서 뇌 건강을 유지하지 못하면 쉽게 피로를 느끼고, 감정 기복, 집중력 저하, 기억력 문제로까지 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 정보 과잉 시대에 꼭 필요한 뇌 건강 습관 4가지를 실생활 중심으로 정리해 소개합니다.1. 아침 1시간 ‘무정보 존’ 만들기아침은 하루 중 가장 중요한 두뇌 리셋 시간대입니다.하지만 대부분의 사람들이.. 2025. 6. 4.
미니멀리스트의 하루 루틴 공개 미니멀리스트의 하루 루틴 공개디지털 기기는 이제 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 도구가 되었지만, 동시에 우리의 시간, 집중력, 감정 에너지를 끊임없이 소모하게 만드는 주범이기도 합니다. 특히 30~50대 여성들의 경우, 가정과 일, 육아와 인간관계를 동시에 관리해야 하다 보니 스마트폰과 디지털 플랫폼에 의존하게 되는 시간이 더욱 길어집니다. 하지만 디지털에 휘둘리는 삶에서 벗어나기 위해 실천할 수 있는 현실적인 방법이 있습니다. 바로 ‘디지털 미니멀리스트’로 살아보는 것입니다. 이 글에서는 한 명의 디지털 미니멀리스트가 어떻게 하루를 보내는지 구체적인 루틴을 통해 공유하고, 그 실천이 삶에 어떤 긍정적인 변화를 주는지를 보여드립니다.1. 디지털 미니멀리스트란 누구인가?디지털 미니멀리스트는 필요한 기술만 선별.. 2025. 6. 4.
디톡스, 하루 30분 루틴 만드는 방법 디톡스, 하루 30분 루틴 만드는 방법요즘 많은 사람들이 ‘디톡스’라고 하면 음식이나 건강식품을 떠올리지만, 현대인에게 더 시급한 디톡스는 바로 디지털 디톡스입니다. 스마트폰, 태블릿, 노트북, TV까지 하루 종일 화면 앞에 앉아 있는 삶은 뇌와 감정, 인간관계까지 서서히 망가뜨리고 있습니다. 특히 30~50대 여성들에게는 가족과 일, 일상적인 스트레스에 더해 디지털 자극으로 인한 피로감이 큰 문제로 다가옵니다. 하지만 다행히도, 하루 30분만 투자해도 디지털 중독에서 벗어나고, 삶에 여유를 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 ‘하루 30분 디지털 디톡스 루틴’을 만드는 구체적인 방법과 효과를 정리해 드립니다.1. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 시간 동안 스마트폰.. 2025. 6. 4.

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