디지털정리7 스트레스 월간 50% 줄이기(정보 소비 줄이기) 스트레스 월간 50% 줄이기(정보 소비 줄이기)우리의 하루는 수많은 정보로 시작되고, 또 끝납니다. 뉴스 속보, SNS 피드, 유튜브 영상, 메신저 알림까지, 눈을 뜬 순간부터 잠들기 전까지 끊임없이 무언가를 소비합니다. 특히 30~50대 여성은 가족, 건강, 교육, 재정 등 다양한 분야의 정보를 동시에 처리해야 하다 보니 정신적 피로감이 늘어날 수밖에 없습니다. 하지만 최근 필자는 한 가지 간단한 실험을 통해 놀라운 효과를 경험했습니다. 바로 ‘정보 소비를 줄이기’만으로 한 달간 느끼는 스트레스가 눈에 띄게 감소한 것입니다. 이 글에서는 정보 소비가 스트레스에 어떤 영향을 미치는지, 정보 다이어트를 통해 어떤 변화가 있었는지 실제 사례와 함께 자세히 소개합니다.1. 정보 소비가 스트레스를 유발하는 이유.. 2025. 6. 4. 스마트폰 없는 일요일, 뇌가 좋아하는 이유 스마트폰 없는 일요일, 뇌가 좋아하는 이유현대인의 주말은 종종 휴식보다는 자극의 연속이 됩니다. 쉬는 날임에도 SNS를 넘기고, 유튜브를 보고, 알림에 반응하느라 정작 몸과 마음은 쉬지 못합니다. 특히 30~50대 여성은 주말에도 가족 돌봄, 가사, 자기 계발에 시달리며 스마트폰으로 모든 정보를 처리하는 경향이 강합니다. 필자 역시 주말에 피로가 풀리기는커녕, 더 무기력한 상태로 월요일을 맞이하곤 했습니다. 그래서 시작한 것이 바로 ‘스마트폰 없는 일요일 실천’입니다. 이 글에서는 실제 경험을 토대로 스마트폰을 내려놓은 하루가 뇌에 어떤 긍정적 변화를 주었는지, 그리고 실천 방법은 무엇인지 구체적으로 소개합니다.1. 스마트폰 없는 일요일, 어떻게 시작했나?목표 설정:일요일 하루 동안 스마트폰 사용 0분 .. 2025. 6. 4. 나만의 정보 필터링 시스템 만들기 나만의 정보 필터링 시스템 만들기인터넷과 스마트폰이 보편화된 이후, 우리는 매일 수천 개의 정보를 접하며 살아갑니다. 하지만 이 정보들 중 진짜로 내게 필요한 것은 몇 퍼센트일까요? 쏟아지는 뉴스, SNS 피드, 유튜브 알고리즘은 우리의 주의력을 끊임없이 끌어당기고, 그 결과 뇌는 쉽게 피로해지고 감정은 혼란스러워집니다. 특히 30~50대 여성은 가정, 일, 건강, 자녀 교육까지 동시에 많은 정보에 노출되면서 자신에게 꼭 필요한 정보만 골라내기가 어렵습니다. 이런 환경에서 필요한 것은 바로 ‘개인 맞춤형 정보 필터링 시스템’입니다. 이 글에서는 정보 과잉 시대에 지치지 않기 위해 꼭 필요한 정보 필터링 방법과 그 실천 가이드를 소개합니다.1. 왜 정보 필터링이 필요한가?정보 과잉이 뇌에 주는 영향문제설명.. 2025. 6. 4. 알림 OFF로 삶을 바꾸는 7일 프로젝트 알림 OFF로 삶을 바꾸는 7일 프로젝트스마트폰이 일상에 깊숙이 들어오면서 우리는 알림에 끌려다니는 삶에 익숙해졌습니다. 새로운 메시지, SNS 반응, 뉴스 속보, 쇼핑 이벤트까지 하루에도 수십 번, 많게는 수백 번 울리는 알림은 우리의 뇌를 끊임없이 자극하고 있습니다. 특히 30~50대 여성은 가족, 업무, 건강 정보까지 실시간으로 처리해야 할 것이 많아 스마트폰과의 연결이 더욱 끊기 어려운 환경에 놓여 있습니다. 하지만 알림은 단순한 정보 전달이 아니라 주의력 분산과 감정 피로를 유발하는 핵심 원인이기도 합니다. 이 글은 7일 동안 모든 알림을 OFF 한 프로젝트 경험을 바탕으로, 뇌와 일상, 감정에 어떤 변화가 일어났는지를 정리한 내용입니다.1. 왜 ‘알림 OFF’가 필요한가?알림은 정보가 아니라 .. 2025. 6. 4. 집중력을 높이는 디지털 미니멀리즘 실천법 집중력을 높이는 디지털 미니멀리즘 실천법바쁜 일상 속에서 집중력을 유지하는 것은 많은 사람들의 고민입니다. 하지만 최근 집중력 저하의 주요 원인 중 하나로 디지털 기기의 과도한 사용이 지목되고 있습니다. 수시로 울리는 알림, 끊임없는 정보 탐색, 무의식적인 SNS 탐색은 뇌를 과도하게 피로하게 만들고, 결국 집중력까지 저하시킵니다. 특히 30~50대 여성들에게는 가정, 일, 감정 노동까지 함께 겹쳐지면서 뇌는 거의 쉴 틈이 없습니다. 이런 문제를 해결하기 위한 현실적 방법이 바로 ‘디지털 미니멀리즘’입니다. 이 글에서는 디지털 미니멀리즘을 실천함으로써 집중력을 회복하는 구체적인 방법들을 소개합니다.1. 디지털 미니멀리즘이 집중력과 관련된 이유디지털 미니멀리즘은 단순히 스마트폰을 덜 쓰자는 운동이 아닙니다.. 2025. 6. 4. SNS 끊고 한 달 살아본 후기(내 삶이 바뀐 이유) SNS 끊고 한 달 살아본 후기(내 삶이 바뀐 이유)현대인의 일상에서 SNS는 더 이상 선택이 아니라 생활의 일부처럼 자리 잡고 있습니다. 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 피드를 확인하고, 식사 중에도 스토리를 올리고, 자기 전까지도 댓글과 좋아요를 살피는 삶. 특히 30~50대 여성들에게 SNS는 정보, 소통, 위로, 심지어 경쟁의 공간이 되기도 합니다. 저 역시 오랫동안 SNS 없이 살 수 없다고 믿었지만, 어느 날 문득 “지금 이 시간, 내가 진짜 원하는 건 뭘까?”라는 질문을 하게 되었고, 그때부터 한 달 동안 SNS를 끊는 도전을 시작하게 되었습니다. 이 글은 그 경험의 전후 변화와 삶에 어떤 영향을 미쳤는지를 담은 리얼 후기입니다.1. 왜 SNS를 끊기로 했을까?처음에는 단순한 피로감 때문이었습니.. 2025. 6. 4. 이전 1 2 다음
