아침 집중 루틴, 하루를 지배하는 뇌각성 전략 7단계 하루의 첫 2시간, 당신의 뇌는 가장 맑고 강력하게 작동합니다.이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 생산성과 몰입력, 심지어 자존감까지 달라질 수 있습니다.이 글에서는 2025년 기준 뇌과학·심리학에 근거한 아침 집중 루틴을 통해정신을 깨우고 하루를 효율적으로 여는 방법을 소개합니다. 아침 집중 루틴이란?아침 집중 루틴이란 하루의 시작 시간을 의도적으로 설계하여 뇌를 활성화시키고,몰입 상태로 하루를 시작하는 습관화된 일상 행동입니다.다양한 연구에 따르면, 기상 후 90분~120분 사이가 뇌의 골든타임으로이 시기에 스마트폰, 뉴스 대신 고정 루틴을 실행하면 하루 전체 집중도가 달라집니다.아침 집중 루틴이 필요한 이유주의력 보존: 하루 동안 사용할 집중력을 아침에 효율적으로 분배결정 피로 방지: 아침 루틴을 고.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
