시간관리3 출근 전 30분 루틴으로 집중력 높이기 전략 출근 전 30분을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 집중력이 달라집니다. 이 글에서는 아침 루틴을 통해 집중력을 높이는 전략을 소개합니다. 간단하지만 실천 가능한 루틴으로 뇌를 깨우고 업무 몰입력을 끌어올려보세요.아침 30분, 뇌의 상태를 결정하는 황금 시간많은 직장인들이 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인합니다.뉴스, 메신저, 이메일, SNS를 훑고 나면 이미 마음은 분산되어 있고출근 준비는 급하게 시작되죠.이런 아침은 하루 내내 산만함과 피로감을 유발합니다.반대로, 출근 전 30분만 루틴으로 구조화하면뇌는 안정되고, 집중력을 끌어올릴 준비를 마치게 됩니다.출근 전 루틴이 중요한 이유항목루틴 없는 출근루틴 있는 출근집중력오전 내내 흐릿함출근 직후 빠른 몰입감정 상태불안, 초조함차분함, 준비된 느낌업무 시작.. 2025. 6. 7. 집중력 높이는 디지털 정리법 5단계 총정리 집중력 회복을 원하시나요? 이 글에서는 뇌 피로를 줄이고 주의력을 높이는 디지털 정리법을 구체적으로 소개합니다. 하루 10분 실천으로 인지 효율을 높이는 방법을 확인해보세요.집중력 회복을 위한 디지털 정리법 총정리왜 집중력이 떨어지는 걸까?많은 사람들이 "요즘 집중이 안 돼요"라고 말합니다.특히 스마트폰과 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인,집안일과 정보 탐색을 병행하는 30~50대 여성의 경우,집중력 저하와 디지털 피로감은 일상 속에서 당연한 일이 되어버렸습니다.하지만 혹시 ‘내가 게을러서 집중을 못 하는 것 아닐까?’라고 자책하고 있다면,그 원인을 잘못 짚고 있는 것일 수 있습니다.대부분의 집중력 문제는 디지털 과잉 환경 때문입니다.집중력을 갉아먹는 디지털 요소요소집중력에 끼치는 영향스마트폰 알림주의.. 2025. 6. 5. 유튜브 시청 시간을 반으로 줄인 간단한 방법 유튜브 시청 시간을 반으로 줄인 간단한 방법유튜브는 정보와 재미, 배움과 힐링의 도구가 될 수 있지만 동시에 시간 도둑이 되기도 합니다. 30~50대 여성들에게 유튜브는 요리 레시피, 건강 정보, 홈트레이닝 영상 등 유용한 콘텐츠의 보고지만, 그만큼 ‘자동재생’, ‘추천 영상’에 빠져드는 순간 하루가 순식간에 사라지기도 합니다. 본래 10분만 보려던 영상이 어느새 1시간을 넘긴 경험, 누구나 있지 않나요? 저 역시 하루 3시간 이상 유튜브를 시청하던 습관에서 벗어나기 위해, 시청 시간을 반으로 줄이는 간단한 방법을 실천했고, 그 결과를 지금부터 공유해보려 합니다.1. 유튜브 시청 시간이 늘어나는 이유유튜브는 단순한 영상 플랫폼이 아닙니다.시청자의 시선을 붙잡기 위해 정교하게 설계된 알고리즘 시스템을 기반.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
