스마트폰 없이 보내는 주말 루틴 완성법 스마트폰 없이도 주말을 의미 있게 보내고 싶으신가요? 이 글에서는 주말루틴을 스마트폰 없이 설계하는 루틴완성 팁을 소개합니다. 뇌를 쉬게 하고, 삶의 중심을 회복하는 방법을 지금 확인해보세요.주말이 오면 오히려 더 스마트폰에 붙어 있게 되는 이유“평일엔 일하느라 바빴으니까, 주말엔 좀 쉬자.”이런 생각으로 주말을 맞이하지만, 막상 일어나면침대에서 스마트폰을 보며 2시간,유튜브, 인스타그램, 쇼핑 앱을 넘기다 보면 어느새 오후가 되곤 하죠.스마트폰은 우리에게 쉬는 도구라기보단의식 없는 시간 소모의 원인이 되는 경우가 많습니다.스마트폰 없는 주말이 주는 진짜 회복력구분스마트폰 중심 주말스마트폰 없는 주말시간 인식빠르게 지나감천천히, 여유롭게 흐름감정 상태비교심리, 불안안정감, 자신감수면늦게 자고 피곤함제시간.. 2025. 6. 7. 집중력 높이는 디지털 정리법 5단계 총정리 집중력 회복을 원하시나요? 이 글에서는 뇌 피로를 줄이고 주의력을 높이는 디지털 정리법을 구체적으로 소개합니다. 하루 10분 실천으로 인지 효율을 높이는 방법을 확인해보세요.집중력 회복을 위한 디지털 정리법 총정리왜 집중력이 떨어지는 걸까?많은 사람들이 "요즘 집중이 안 돼요"라고 말합니다.특히 스마트폰과 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인,집안일과 정보 탐색을 병행하는 30~50대 여성의 경우,집중력 저하와 디지털 피로감은 일상 속에서 당연한 일이 되어버렸습니다.하지만 혹시 ‘내가 게을러서 집중을 못 하는 것 아닐까?’라고 자책하고 있다면,그 원인을 잘못 짚고 있는 것일 수 있습니다.대부분의 집중력 문제는 디지털 과잉 환경 때문입니다.집중력을 갉아먹는 디지털 요소요소집중력에 끼치는 영향스마트폰 알림주의.. 2025. 6. 5. 스마트폰 없는 일요일, 뇌가 좋아하는 이유 스마트폰 없는 일요일, 뇌가 좋아하는 이유현대인의 주말은 종종 휴식보다는 자극의 연속이 됩니다. 쉬는 날임에도 SNS를 넘기고, 유튜브를 보고, 알림에 반응하느라 정작 몸과 마음은 쉬지 못합니다. 특히 30~50대 여성은 주말에도 가족 돌봄, 가사, 자기 계발에 시달리며 스마트폰으로 모든 정보를 처리하는 경향이 강합니다. 필자 역시 주말에 피로가 풀리기는커녕, 더 무기력한 상태로 월요일을 맞이하곤 했습니다. 그래서 시작한 것이 바로 ‘스마트폰 없는 일요일 실천’입니다. 이 글에서는 실제 경험을 토대로 스마트폰을 내려놓은 하루가 뇌에 어떤 긍정적 변화를 주었는지, 그리고 실천 방법은 무엇인지 구체적으로 소개합니다.1. 스마트폰 없는 일요일, 어떻게 시작했나?목표 설정:일요일 하루 동안 스마트폰 사용 0분 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
