집중력루틴2 월요일을 맑게 시작하는 일요일 밤 루틴 정리법 월요일 아침이 늘 무겁게 느껴지셨나요? 이 글에서는 일요일 밤에 실천하면 월요일을 가볍고 맑게 시작할 수 있는 루틴 정리법을 소개합니다. 스트레스 없이 한 주를 준비하는 습관을 만들어보세요.왜 월요일이 가장 피곤할까?대부분의 사람들이 월요일 아침이 가장 버겁다고 말합니다.특별한 일이 없어도 몸이 무겁고, 집중이 안 되는 이유는‘일요일 밤을 무계획하게 보냈기 때문’입니다.주말 동안 스마트폰 과다 사용밤늦게까지 유튜브, 넷플릭스다음 날 준비 없이 취침이런 상태에서는 신체와 뇌 모두 회복 없이 월요일을 맞이하게 됩니다.일요일 밤 루틴이 중요한 이유항목일요일 밤에 무계획할 때루틴 실천 시수면의 질불규칙, 늦잠일정한 시간에 깊은 수면기분불안감, 초조함차분함, 준비된 마음업무 집중력낮음빠르게 몰입 가능주간 만족도낮.. 2025. 6. 7. 집중력 높이는 디지털 정리법 5단계 총정리 집중력 회복을 원하시나요? 이 글에서는 뇌 피로를 줄이고 주의력을 높이는 디지털 정리법을 구체적으로 소개합니다. 하루 10분 실천으로 인지 효율을 높이는 방법을 확인해보세요.집중력 회복을 위한 디지털 정리법 총정리왜 집중력이 떨어지는 걸까?많은 사람들이 "요즘 집중이 안 돼요"라고 말합니다.특히 스마트폰과 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인,집안일과 정보 탐색을 병행하는 30~50대 여성의 경우,집중력 저하와 디지털 피로감은 일상 속에서 당연한 일이 되어버렸습니다.하지만 혹시 ‘내가 게을러서 집중을 못 하는 것 아닐까?’라고 자책하고 있다면,그 원인을 잘못 짚고 있는 것일 수 있습니다.대부분의 집중력 문제는 디지털 과잉 환경 때문입니다.집중력을 갉아먹는 디지털 요소요소집중력에 끼치는 영향스마트폰 알림주의.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
