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나만의 정보 필터링 시스템 만들기 나만의 정보 필터링 시스템 만들기인터넷과 스마트폰이 보편화된 이후, 우리는 매일 수천 개의 정보를 접하며 살아갑니다. 하지만 이 정보들 중 진짜로 내게 필요한 것은 몇 퍼센트일까요? 쏟아지는 뉴스, SNS 피드, 유튜브 알고리즘은 우리의 주의력을 끊임없이 끌어당기고, 그 결과 뇌는 쉽게 피로해지고 감정은 혼란스러워집니다. 특히 30~50대 여성은 가정, 일, 건강, 자녀 교육까지 동시에 많은 정보에 노출되면서 자신에게 꼭 필요한 정보만 골라내기가 어렵습니다. 이런 환경에서 필요한 것은 바로 ‘개인 맞춤형 정보 필터링 시스템’입니다. 이 글에서는 정보 과잉 시대에 지치지 않기 위해 꼭 필요한 정보 필터링 방법과 그 실천 가이드를 소개합니다.1. 왜 정보 필터링이 필요한가?정보 과잉이 뇌에 주는 영향문제설명.. 2025. 6. 4.
알림 OFF로 삶을 바꾸는 7일 프로젝트 알림 OFF로 삶을 바꾸는 7일 프로젝트스마트폰이 일상에 깊숙이 들어오면서 우리는 알림에 끌려다니는 삶에 익숙해졌습니다. 새로운 메시지, SNS 반응, 뉴스 속보, 쇼핑 이벤트까지 하루에도 수십 번, 많게는 수백 번 울리는 알림은 우리의 뇌를 끊임없이 자극하고 있습니다. 특히 30~50대 여성은 가족, 업무, 건강 정보까지 실시간으로 처리해야 할 것이 많아 스마트폰과의 연결이 더욱 끊기 어려운 환경에 놓여 있습니다. 하지만 알림은 단순한 정보 전달이 아니라 주의력 분산과 감정 피로를 유발하는 핵심 원인이기도 합니다. 이 글은 7일 동안 모든 알림을 OFF 한 프로젝트 경험을 바탕으로, 뇌와 일상, 감정에 어떤 변화가 일어났는지를 정리한 내용입니다.1. 왜 ‘알림 OFF’가 필요한가?알림은 정보가 아니라 .. 2025. 6. 4.
디지털 단식(Digital Fasting)이란? 실천 가이드 디지털 단식(Digital Fasting)이란? 실천 가이드디지털 기기 없이 하루를 살아가는 것이 불가능하다고 느껴지는 시대입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV, 그리고 SNS와 스트리밍 플랫폼까지, 우리는 매 순간 디지털에 연결되어 있습니다. 특히 30~50대 여성의 경우 가족, 일, 감정 관리까지 모두 디지털 플랫폼 위에서 이뤄지다 보니 뇌와 감정이 쉴 틈이 없습니다. 이처럼 정보 과잉과 자극 피로 속에서 주목받고 있는 개념이 바로 ‘디지털 단식(Digital Fasting)’입니다. 이 글에서는 디지털 단식의 정의부터 실천 방법, 그리고 일상 속 적용 전략까지 실제로 도움이 되는 내용을 정리해 소개합니다.1. 디지털 단식이란 무엇인가?디지털 단식(Digital Fasting)은 일정 시간 동안.. 2025. 6. 4.
인스타그램 사용 중단 30일 챌린지 결과 공유 인스타그램 사용 중단 30일 챌린지 결과 공유인스타그램은 일상 공유와 감정 표현, 정보 탐색의 플랫폼으로서 수많은 사람들이 매일 사용하는 앱입니다. 특히 30~50대 여성 사용자들 사이에서도 요리, 육아, 자기 계발 콘텐츠까지 다양한 목적으로 활용되며 큰 비중을 차지하고 있습니다. 하지만 그 편리함 뒤에는 ‘무의식적 사용’, ‘비교로 인한 자존감 하락’, ‘집중력 저하’ 같은 부작용도 함께 숨겨져 있습니다. 필자는 어느 날 문득 인스타그램 사용 시간 통계를 보고 놀라며, 30일간의 사용 중단 챌린지를 시작하게 되었습니다. 이 글은 그 실제 경험을 바탕으로, 어떤 변화가 있었고 어떤 점에서 삶이 달라졌는지를 정리한 후기입니다.1. 왜 인스타그램을 멈춰야겠다고 생각했나?인스타그램을 끊게 된 직접적인 계기는 .. 2025. 6. 4.
전자책 중독 탈출기(종이책으로 돌아간 이유) 전자책 중독 탈출기(종이책으로 돌아간 이유)전자책은 언제 어디서나 읽을 수 있고, 수천 권을 한 손에 담을 수 있다는 점에서 매우 편리한 도구입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 시간을 아껴 읽기 좋은 형식이라 많은 사람들이 전자책을 선호합니다. 필자 역시 한때 전자책 리더기를 늘 손에 쥐고 살았고, 하루에 3~4권을 빠르게 넘기며 '책을 많이 읽는다'는 만족감에 빠져 있었습니다. 하지만 어느 순간부터 읽은 내용을 기억하지 못하고, 글을 읽는데 감정 몰입이 되지 않는 현상을 겪으면서 진지하게 고민하게 되었습니다. 이 글은 전자책에 중독된 생활에서 벗어나 다시 종이책으로 돌아오게 된 이유와 그 변화를 담은 실제 후기입니다.1. 전자책 중독, 어떻게 시작됐나?처음에는 단순한 편리함 때문이었습니다.잠들기 전, 대중.. 2025. 6. 4.
폰 사용 시간 줄이기 앱 TOP 5 비교 리뷰 폰 사용 시간 줄이기 앱 TOP 5 비교 리뷰스마트폰은 일상 속 필수 도구가 되었지만, 동시에 우리 시간을 가장 많이 소모하게 만드는 요소이기도 합니다. 무심코 켠 화면이 어느새 1시간을 넘기고, 하루 총 사용 시간이 5시간을 넘어가는 건 더 이상 낯선 일이 아닙니다. 특히 30~50대 여성의 경우 가족, 업무, 개인 여가 등 다양한 이유로 스마트폰에 의존하는 시간이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 다행히도, 폰 사용 시간을 줄일 수 있는 효과적인 앱들이 있습니다. 이 글에서는 실제 사용자 입장에서 사용해 본 ‘폰 사용 시간 줄이기’ 앱 TOP 5를 소개하고, 각각의 특징과 장단점을 비교해봅니다. 실질적으로 도움이 되는 앱만 선별했습니다.1. 선정 기준아래 앱들은 다음과 같은 기준에 따라 선정하고 비교했.. 2025. 6. 4.
유튜브 시청 시간을 반으로 줄인 간단한 방법 유튜브 시청 시간을 반으로 줄인 간단한 방법유튜브는 정보와 재미, 배움과 힐링의 도구가 될 수 있지만 동시에 시간 도둑이 되기도 합니다. 30~50대 여성들에게 유튜브는 요리 레시피, 건강 정보, 홈트레이닝 영상 등 유용한 콘텐츠의 보고지만, 그만큼 ‘자동재생’, ‘추천 영상’에 빠져드는 순간 하루가 순식간에 사라지기도 합니다. 본래 10분만 보려던 영상이 어느새 1시간을 넘긴 경험, 누구나 있지 않나요? 저 역시 하루 3시간 이상 유튜브를 시청하던 습관에서 벗어나기 위해, 시청 시간을 반으로 줄이는 간단한 방법을 실천했고, 그 결과를 지금부터 공유해보려 합니다.1. 유튜브 시청 시간이 늘어나는 이유유튜브는 단순한 영상 플랫폼이 아닙니다.시청자의 시선을 붙잡기 위해 정교하게 설계된 알고리즘 시스템을 기반.. 2025. 6. 4.
다이어트를 시작하는 쉬운 습관 3가지(정보 다이어트) 다이어트를 시작하는 쉬운 습관 3가지(정보 다이어트)“다이어트”라는 단어는 보통 체중 감량을 떠올리게 하지만, 현대를 살아가는 우리에게 더 시급한 다이어트는 바로 ‘정보 다이어트’입니다. 하루에도 수십 개의 뉴스, 수백 개의 SNS 게시물, 무한 스크롤이 가능한 영상 콘텐츠가 우리 뇌에 쉴 틈 없이 쏟아지고 있습니다. 특히 30~50대 여성들에게는 자녀 교육, 건강 정보, 생활 꿀팁 등 다양한 주제를 동시에 처리해야 하는 상황이 많아, 디지털 과잉 정보에 더욱 취약합니다. 다행히도 정보 다이어트는 어렵지 않습니다. 오늘은 지금 당장 실천 가능한 가장 쉬운 정보 다이어트 습관 3가지를 소개합니다. 뇌의 피로를 줄이고, 집중력을 되찾는 출발점이 될 수 있습니다.1. 아침 첫 30분, 휴대폰을 보지 않는다대부.. 2025. 6. 4.

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