본문 바로가기

분류 전체보기28

다이어트를 시작하는 쉬운 습관 3가지(정보 다이어트) 다이어트를 시작하는 쉬운 습관 3가지(정보 다이어트)“다이어트”라는 단어는 보통 체중 감량을 떠올리게 하지만, 현대를 살아가는 우리에게 더 시급한 다이어트는 바로 ‘정보 다이어트’입니다. 하루에도 수십 개의 뉴스, 수백 개의 SNS 게시물, 무한 스크롤이 가능한 영상 콘텐츠가 우리 뇌에 쉴 틈 없이 쏟아지고 있습니다. 특히 30~50대 여성들에게는 자녀 교육, 건강 정보, 생활 꿀팁 등 다양한 주제를 동시에 처리해야 하는 상황이 많아, 디지털 과잉 정보에 더욱 취약합니다. 다행히도 정보 다이어트는 어렵지 않습니다. 오늘은 지금 당장 실천 가능한 가장 쉬운 정보 다이어트 습관 3가지를 소개합니다. 뇌의 피로를 줄이고, 집중력을 되찾는 출발점이 될 수 있습니다.1. 아침 첫 30분, 휴대폰을 보지 않는다대부.. 2025. 6. 4.
디톡스, 하루 30분 루틴 만드는 방법 디톡스, 하루 30분 루틴 만드는 방법요즘 많은 사람들이 ‘디톡스’라고 하면 음식이나 건강식품을 떠올리지만, 현대인에게 더 시급한 디톡스는 바로 디지털 디톡스입니다. 스마트폰, 태블릿, 노트북, TV까지 하루 종일 화면 앞에 앉아 있는 삶은 뇌와 감정, 인간관계까지 서서히 망가뜨리고 있습니다. 특히 30~50대 여성들에게는 가족과 일, 일상적인 스트레스에 더해 디지털 자극으로 인한 피로감이 큰 문제로 다가옵니다. 하지만 다행히도, 하루 30분만 투자해도 디지털 중독에서 벗어나고, 삶에 여유를 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 ‘하루 30분 디지털 디톡스 루틴’을 만드는 구체적인 방법과 효과를 정리해 드립니다.1. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 시간 동안 스마트폰.. 2025. 6. 4.
디지털 미니멀리즘이 뇌 피로를 줄여주는 이유 디지털 미니멀리즘이 뇌 피로를 줄여주는 이유 하루에도 수백 번 스마트폰을 확인하고, 동시에 여러 앱을 넘나들며 살아가는 우리의 일상은 점점 더 복잡해지고 있습니다. 이처럼 끊임없는 정보의 흐름 속에 놓인 뇌는 점차 지치고 피로해지며, 집중력 저하, 불면, 정서 불안 같은 다양한 증상으로 이어집니다. 특히 30대에서 50대 사이의 여성들은 직장과 가정 사이에서 수많은 디지털 정보에 노출되어 뇌가 쉬지 못하는 상황에 자주 놓이게 됩니다. 이런 문제를 해결하기 위한 방법 중 하나가 바로 ‘디지털 미니멀리즘’입니다. 이 글에서는 디지털 미니멀리즘이 어떻게 뇌 피로를 줄이고, 실제 일상에 어떤 긍정적 영향을 주는지를 구체적으로 설명합니다.1. 디지털 미니멀리즘이란 무엇인가?디지털 미니멀리즘(Digital Mini.. 2025. 6. 4.
스마트폰 중독 탈출기: 7일간 알림 끄고 살아보기 스마트폰 중독 탈출기: 7일간 알림 끄고 살아보기요즘 많은 사람들이 '스마트폰 중독'을 겪고 있습니다. 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 퇴근 후에도 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 경험은 누구에게나 익숙한 현실이 되었죠. 특히 30~50대 여성들에게는 육아, 업무, 가족 관리까지 스마트폰에 의존하는 시간이 더욱 길어지는 경향이 있습니다. 그런데 우리가 무심코 받아들이고 있는 '알림'이 이 중독을 더욱 심화시킨다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 실제로 일주일 동안 모든 앱 알림을 끄는 실험을 통해 스마트폰 중독에서 벗어날 수 있는 작은 계기를 발견했습니다. 이 글은 그 실험의 경험과 변화된 일상에 대한 이야기입니다.1. 왜 스마트폰 알림부터 끄기로 결심했을까?많은 디지털 미니멀리스트들이 공통으로 지적하.. 2025. 6. 3.

티스토리툴바